愛知県岡崎市のダイエットジム ハピネス

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岡崎市 ダイエットジム パーソナルトレーニング フィットネス イベント案内&体幹トレーニング紹介

岡崎市のフィットネスクラブハピネスです!
新規イベントのご案内です。
只今、ホグレルのフィットネス、ダイエットコース新規入会キャンペーン実施中!
ホームページをご覧になった方はまずはカウセリング&体験から受付してしています!ホグレルのフィットネスは、オープン5年目記念として、この機会に始めやすい価格でいつもよりお得なイベントを実施しています。

入会された方には、ハピネス人気メニューのスポーツ整体15分無料お試し券&全身の血流改善を促すウォターベットマシンの無料体験チケット配布中です。

下腹の筋肉強化ダブルニーアップ&ジャンプ

 https://okakitasei.com/archives/2283

ダブルニーアップ&ジャンプ

【トレーニング回数】
一般の方:20秒
スポーツ愛好、者アスリート:30秒~限界まで

【目的】
(お尻の筋肉引き上げる)ヒップアップ効果。
直立した姿勢からジャンプ動作で、下腹の筋肉(具体的には腸腰筋)を鍛えることが期待できます。
スポーツでは、短時間で有酸素運動と無酸素運動が同時に高めて最大酸素摂取量や身体能力の向上。
バランス能力、スタミナ強化が期待できます。

【鍛える部位】
腹直筋下部、大殿筋、腸腰筋、ハムストリングス

【やり方】
1.脚は肩幅に広げてリラックスした立ち姿勢から行います。
2.背筋をばんざい姿勢で腹筋を安定させます。
3.両脚を揃えて高くジャンプします。ジャンプをした時に両脚を胸の近くまで背中が丸くならないように高く挙げます。
4.連続で繰り返します。負荷がきついと感じる方は、片脚交互に入れ替えて行います。
5.脚の入れ替えはリズムよくスムーズに!タイマーがなるまで体力の限界までチャレンジします

【ポイント】
始めは動きが体に馴染むまではゆっくりのリズムで行いましょう。
慣れてきたらリズミカルにスピードを上げていきます。
スポーツをやっている方はサーキットトレーニングのフィジカル強化として活用できます。
勢いで前のめりになる、体を反りあげずに下腹部の力を使って太ももの付け根をつぶすようなイメージでジャンプを行います。

【応用編】
パートナーと2名で行います。
パートナーのコーチングの指示でリアクションを行います。手拍子と声でリズムを上げます。
スピードアップまたはスローにしてコーチングをすることで、よりモチベーションを上げた状態でターゲットの筋肉や心肺機能、アジリティを高める効果が期待できます。

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ダイエットジム パーソナルトレーニング 岡崎市 夏季休暇のお知らせ

全国高校野球選手権大会

こんにちは!フィットネスクラブハピネスです。

当施設が使用しているバランス、動作改善のスペシャリストのマシン「ホグレル」が今週火曜日から開幕しました全国高校野球選手権大会に出場している代表校もホグレルを愛用している記事を見つけました!

甲子園に出場する熱い球児の選手たちが日ケガもなく全力のパフォーマンスできることに期待したいですね!

8月13日火曜日から8月15日木曜日まで夏季休暇として施設がお休みになります。ご迷惑をおかけしますが宜しくお願い致します。

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ダイエットジム パーソナルトレーニング 岡崎市 3月新規キャンペーンのお知らせ

岡崎市の2件のうちフィットネスクラブハピネスです。

只今新規モニター価格でキャンペーン実施中!

ホームページや地元の情報誌chaooをご覧になった方はまずカウンセリング&体験から受付しています!

ダイエットコースまたは「ホグレル」マシントレーニングのフィットネスには入会された方には、ハピネス人気メニューのスポーツ整体15分無料お試し券または酸素カプセル一回60分無料券をプレゼントしています!

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ダイエットジム パーソナルトレーニング岡崎市 2月のお知らせ・イベント情報

岡崎市のフィットネスクラブハピネスです。

只今、ダイエットコース新規モニター様。特別価格のキャンペーン実施中!同時に個別指導のみのオーダーメイドのパーソナルトレーニングコースも特別増量チケットのキャンペーン中!!

ホームページをご覧になった方はまずはカウンセリング&体験トレーニングから受付しています。

お気軽にお問い合わせください。

カウンセリング&体験トレーニングを受けた方には、特典として酸素カプセルまたはスポーツ整体のお試しチケットプレゼント中!

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ダイエットジム フィットネス 岡崎市 ホグレルマシン紹介第3弾「トータルヒップ」

こんにちは!フィットネスクラブ ハピネスの松田です。

昨日1月20日は寒さがもっとも厳しい「大寒」でしたね。いつもより冷たい風や冷え込みを感じる時期になりました。

寒さに負けずランニングやウォーキングをされる方に大切な太腿の大きい筋肉「大腿四頭筋」。殿部周りの筋肉を効果的にストレッチをしながらほぐしてくれるホグレルのマシンを紹介します。

 

トータルヒップとは?

  1. 伸ばすターゲットの筋肉:大腿四頭筋、腸腰筋、脊柱起立筋、殿部の筋肉、内転筋

 

  • 日常生活での効果⇒

 

最大の特徴は広い可動域を持つ股関節の動きを引き出し、身体の土台を安定させます。股関節を柔らかくすることで、股関節周りを中心とした姿勢改善にとても効果的です。それによって、

股関節・腰・臀部・大腿部の緊張緩和、歩行動作の改善、階段の上り下りが楽になる、反り腰でお悩みの方のアライメント調整に期待できます。

  • スポーツや競技者向けの効果⇒

股関節の可動範囲にさまざまな方向の負荷を掛けることで股関節本来の柔軟性を獲得します。また、左右交互に多様な動きをすることで軸足、可動する足と骨盤、体幹部のバランスと連動性を向上させ、重心移動をスムーズにしてスポーツの走る、投げる、打つ、動作の向上に効果的です。

 

 

ホグレルの「トータルヒップ」が改善やお役に立つ効果を実感できますよ。

お気軽にご相談ください。

 

 

フィットネスクラブ ハピネス

〒444-2136 愛知県岡崎市上里2丁目2-16 TEL&FAX 0564-66-1007

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