【寝ながら１分でできる骨盤まわりのストレッチ】岡崎市の接骨院ハピネスグループ

今回は寝ながらできる骨盤周りのストレッチ方法をご紹介していきたいと思います。

１．仰向けに寝転がります。
２．体育座りするくらいに両膝を曲げます。
３．両膝を離さずに、息を吐きながら右または左側にゆっくりと」倒していきます。この時、足の裏は床から離れても大丈夫です。
４．肩や頭は床から離さず、上半身は仰向けの姿勢で10秒間キープします。
５．10秒経ったら息を吸いながらゆっくりと両膝を戻していきます。
６．反対側も同じように行います。
７．このセットを三回ずつ行って、ストレッチは終了となります。

このストレッチは腰が痛い人や、骨盤が歪んでいる、姿勢が悪いと感じている人におすすめです！
骨盤周りの固まった筋肉をしっかりとストレッチをし、柔らかい体を目指してください！

また、骨盤の歪み、姿勢の悪さには色々な種類があります。
骨盤が右に傾いてる、左に傾いてる、前に傾いてる、後ろに傾いてる、さらには捻じれていることもあれば、開いてる方もいます。
姿勢は猫背や反り腰、側弯気味と骨盤の歪み、姿勢の悪さは十人十色です。

ハピネスグループの骨盤矯正は特殊なベッドを使用した技術により、痛みを全く感じることなく、一人ひとりにあった矯正をしていきます。
骨盤矯正や猫背、反り腰を正したい方、慢性的な肩こり、腰痛も骨盤に原因があることも多いです。
そんな方はぜひ一度ハピネスグループにご来院ください