テーマ： フィットネスクラブ ハピネス ブログ

こんにちは！フィットネスクラブ ハピネスの松田です。寒くなるとカラダが自然に丸い姿勢になりやすくなったり、良い姿勢は分かっているのに維持するのが大変・・・という感覚は誰しも持っていますが、お正月に向けてお仕事のデスクワークや年賀状作成等ついつい姿勢不良が続きやすい季節ではないでしょうか？

そこで、そんな悩みや思いの多い時期にピッタリなホグレルのマシンをご紹介します。

軽い負荷を利用して鎖骨から肩、そして胸部にストレッチをかけ、肩甲骨を動かすことで、猫背改善に効果的な種目です。背もたれを肩甲骨の動きやすい構造にすることで、より効果的に胸が伸ばすことができます。

チェストスプレッドとは?

伸ばすターゲットの筋肉：大胸筋、小胸筋、前鋸筋、広背筋

チェストスプレッドの目的

日常生活での効果⇒

姿勢不良の原因であるデスクワーク、パソコン、家事など腕を前に出す日常動作が増えたことで、姿勢は崩れ首や肩は前方下方に位置しがちです。鎖骨から肩、そして胸部にストレッチをかけ胸を開いて、肩甲骨を動かすことで、猫背改善に効果的です。

スポーツや競技者向けの効果⇒

特にラケット競技や野球などの球技や対人動作にて骨盤が立たずに後傾姿勢になりやすい方にオススメです！体幹部のブレを出さないように上半身のリラックスさせる為に、胸郭を広げて腕肩の負荷が軽減でき、障害の予防や力の伝達効率が上がるのでパワーアップにつながります。身体前面の筋肉が後面と連動し伸張することで、可動範囲が広がり腕部への伝達が良くなりスピードもアップします。

今年もあと残りわずかになりました。この師走の時期に固くなった筋肉はしっかりほぐして動かして健康なカラダで新年を迎えることができるといいですね！