45歳女性 3ヶ月コース 週2回 ご夫婦でチャレンジ
開始 週2回トレーニング＆食事管理
| 身長 | 164.5cm | ||
|---|---|---|---|
| 体重 | 70.6㎏ | 体脂肪率 | 41.0% |
| ウェスト | 85.5cm | 腹部 | 91cm |
| ヒップ | 105cm |
開始4週間後
| 体重 | 66.7kg | 体脂肪率 | 37.6% |
|---|---|---|---|
| ウェスト | 82cm | 腹部 | 87cm |
| ヒップ | 101cm |
服のサイズが11号から9号に変わったことを喜んでいました。
ウエストに少しくびれでてきてO脚が股関節周りの硬さや可動域に改善がみられてきた。
下半身の筋力のバランスの悪さや骨盤底筋群の張り感や殿部にかけてたるみ感を今後改善していく。
開始10週間後
| 体重 | 64.5kg | 体脂肪率 | 34.3% |
|---|---|---|---|
| ウェスト | 83cm | 腹部 | 80.5cm |
| ヒップ | 97.5cm |
トータル結果
| 体重 | 70.6kg | → | 64.5kg | -6.1kg |
|---|---|---|---|---|
| 体脂肪率 | 41.0% | → | 34.3% | -6.7% |
| ウェスト | 85.5cm | → | 83.0cm | -2.5cm |
| 腹部 | 91.0cm | → | 80.5cm | -10.5cm |
| ヒップ | 105.0cm | → | 97.5cm | -7.5cm |
