53歳男性 3ヶ月コース 週2回 ご夫婦でチャレンジ
開始 週2回トレーニング＆食事管理
| 身長 | 168.9cm | ||
|---|---|---|---|
| 体重 | 86.6㎏ | 体脂肪率 | 36.7% |
| ウェスト | 104cm | 腹部 | 112cm |
※現在仕事の都合により週1回
開始4週間後
| 体重 | 82.0kg | 体脂肪率 | 32.5% |
|---|---|---|---|
| ウェスト | 99cm | 腹部 | 103.5cm |
週1回のチャレンジのハンディはあるが、持久力が上がり、始めに気になっていたトレーニング中に息が上がったり頭痛の頻度が減ってきた。
見た目の変化は顔のむくみや血色が良くなっている。
また、胃の張り感、腹部上部は目立つが背中周りやおへそ辺りのウエストの変化が出ている。
食事がお付き合いでお昼に外食または宅配弁当が絶対なのがお悩み。
2月15日は2年振りの健康診断だった。
※現在仕事の都合により週1回
開始10週間後
| 体重 | 80.1kg | 体脂肪率 | 31.0% |
|---|---|---|---|
| ウェスト | 96.4cm | 腹部 | 99.5cm |
※現在仕事の都合により週1回
開始13週間後
| 体重 | 79.3kg | 体脂肪率 | 28.9% |
|---|---|---|---|
| ウェスト | 95.1cm | 腹部 | 97.8cm |
※4月から週2回に変更
トータル結果
| 体重 | 86.6kg | → | 79.3kg | -7.3kg |
|---|---|---|---|---|
| 体脂肪率 | 36.7% | → | 28.9% | -7.8% |
| ウェスト | 104.0cm | → | 95.1cm | -8.9cm |
| 腹部 | 112.0cm | → | 97.8cm | -14.2cm |
