52歳男性 3ヶ月コース 週2回
開始 週2回トレーニング＆食事管理
| 身長 | 170.0cm | ||
|---|---|---|---|
| 体重 | 82.5㎏ | 体脂肪率 | 37.6% |
| ウェスト | 99cm | 腹部 | 98cm |
開始4週間後
| 体重 | 76.5kg | 体脂肪率 | 32.3% |
|---|---|---|---|
| ウェスト | 95.5cm | 腹部 | 93.5cm |
体重・体脂肪の変化は大きく出ている。
つねに腰～殿部にかけて筋緊張が強く骨盤の歪み、筋肉の左右バランスもまだまだ改善必要。
時々坐骨神経痛のしびれが右だけ出ることがある。
食生活の改善により夜の睡眠の質の向上と疲れにくい体の変化を感じている。
開始8週間後
| 体重 | 75.5kg | 体脂肪率 | 31.5% |
|---|---|---|---|
| ウェスト | 93.7cm | 腹部 | 91.0cm |
体重・体脂肪の変化はインフルエンザの体調不良やトレーニングができない日が10日程あり、先月と比較すると大きな変化は少ないが、体のラインが後面の背中やお腹回りがすっきりとして長年の肩の痛みや万歳動作など可動域が改善傾向。
坐骨神経痛の継続した痛みやしびれも減ってきました。
開始12週間後
| 体重 | 69.8kg | 体脂肪率 | 26.7% |
|---|---|---|---|
| ウェスト | 89.3cm | 腹部 | 86.5cm |
6週間休養期間があった為、４ヶ月コースに変更。
開始16週間後
| 体重 | 69.6kg | 体脂肪率 | 25.9% |
|---|---|---|---|
| ウェスト | 87.5cm | 腹部 | 85.3cm |
継続中！
