32歳　男性(会社員)　運動は隔週でサッカーやフットサル

開始　週2回トレーニング＆食事管理

開始4週間後

4週間経過で体重の大きな変化は少ないが、上腕部や背部、下半身に筋力がつき余分な脂肪が落ちたことで、後ろ姿のカラダのラインにメリハリがでてきている。
ウエスト周りも2週間前よりさらにサイズダウンにより継続的に食べると出た胃部の張り感、腹筋下部がすっきりさがでてきた。
現在左手の尺骨側の茎状突起と右手の背側部に痛みがある為、ダンベルを使用したランジ、ベンチプレスを控えてランジはジャンプで負荷をかえて、ベンチプレスはﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲに変更で経過をみる。

開始８週間後

最終報告。
目標体重･体脂肪率は達成することはできませんでしたが、トレーニングによって上腕部、背部、大腿部を中心に筋肉量を増えたこと。
美しい姿勢を意識したことで円背・後傾ぎみの姿勢やアライメントの改善。
お腹のぽっこり具合も目立たなくなりました。姿勢や身体のラインの外見的な変化は出すことが出来ました。

トータル結果