愛知県岡崎市のダイエットジム ハピネス

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肩甲骨はがし②

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こんにちは!フィットネスハピネスクラブの松田です。

本日の内容は久し振りのお知らせになります。2日後に迫った今週の15日金曜日は、ハピネスグループ恒例の日頃の感謝の思いと地域貢献の取り組みの一つ。そして1度参加したらリピーター続出の自宅や職場、憩い場等……

ついついみんなに話したくなる知識が満載の 体の内面からの改善を目指すための健康セミナー!もちろん受講料は無料で素敵なお土産つきのご案内になります。

 

2017年第5回 ハピネスグループセミナー 今回のテーマは…

「冷え性のことをちょっぴり詳しくなる冷え性講座」を開催します!

毎回たくさんの利用者様がご参加&リピートいただき感謝です!

 

今回はフィットネスクラブ ハピネスのパーソナルトレーニングを紹介します。

 

岡崎市からお越しの60代女性K様

 

『肩の動作改善と、とにかく肩甲骨周りの凝り固まった筋肉をほぐす!』

 

目的で隣の接骨院からご紹介いただきました。とにかくこの時期は、庭の夏野菜作りとお花の植え替えが趣味で一生懸命時間を忘れて作業をすると肩甲骨周りの筋肉や肩~首にかけて凝り固まるのが気になること、そして肩のばんざい動作、結髪・結滞動作において痛みや可動域が気になるお悩みをいただいています。

 

 

そこで、K様には最初に15分間ホグレルを使用した動的ストレッチ運動を中心に

肩甲骨周りの凝り固まった筋肉の伸展性や弾力性を高めて、

全身の血流の流れを促し可動域を広げます。

 

そして、今回は3ヵ月後の経過報告

になります!

 

次の15分間の施術で頑固な肩甲骨~肩、頚部の筋肉をほぐし、さらに痛みのない範囲で手技の運動で可動域を取り戻す合わせて30分のメニューを行いました。

↓の写真はイメージです。

 

 

そして、初回【左】と3ヵ月後【右】のトレーニング&施術後の「ばんざい動作」の変化になります。

      

 

両肩共に「ばんざい動作」肘もしっかり伸びて手を組んで耳にピッタリ着くようになりました!

K様によると、肩の症状が改善するにつれて、姿勢を意識的に気をつけれるようになり、自宅のお庭の剪定作業で高枝バサミで握力が入らない、腱鞘炎の影響で手首の痛みも同時に軽減されてきました!

肩甲骨周りの張り間の軽減とカラダ全体がポカポカ温かくなった。痛みを感じることなく力まずにスムーズにばんざいができるようになったと喜んでいただきました。

 

次の3ヶ月間は結帯動作、結髪動作の改善です。K様の笑顔が増えて経過が楽しみです。秋野菜の収穫の時期には肩や肩甲骨周りの痛みを忘れて趣味や好きなことにに没頭できますように全力で親身に対応させていただきます。

 

フィットネスクラブ ハピネス

〒444-2136
愛知県岡崎市上里2丁目2-16
TEL&FAX
0564-66-1007

 

 

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お盆期間のお知らせ

盆休みのお知らせ♪

お盆期間中に感謝イベント行います!

フィットネスクラブ ハピネスでは、お盆期間は

 

13日(日)~15日(火)までお休みになります。

また、8月11(土)、16(水)、18(金),19(日)日にかけては

通常営業。期間中感謝イベントを行います!

リピート率90%以上の人気メニューの一つ【スポーツマッサージ】を初めての方は、特別価格にて施術します。施設をご利用ない方も受けられるメニューです。

 

楽しいお盆連休を充実して過ごす為にも、カラダのメンテナンスでリフレッシュしてみませんか?

長時間の不良姿勢からくる腰の痛み、肩や首の動き、可動域が悪くて調子がイマイチ、なかなか改善しない腱鞘炎、大切なスポーツの大会前後のケアに全力でお応えします!詳しくはお電話にてお問い合わせください。

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脚がスムーズに上がる、階段が楽、片足動作がもっと楽になる!

NEW!2017-07-28 19:53:59

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こんにちは。フィットネスクラブ ハピネスの松田です。

 

先日スタッフと今度地元のタウン誌・フリーペーパーに掲載する写真を撮影しました。

 

その前にホグレルで肩甲骨や肩の可動域の広さや柔軟性をPRする写真を記念に一枚。

 

この日は女性スタッフが3人揃っていましたが、みんなの得意のポーズがこんな感じです。

 

 

わかりにくいポーズもありますが、背中合掌や手と手を後ろで後ろで掴む…

気になるポーズありましたら是非チャレンジしてみてくださいo(^▽^)o

 

さて、昨年の秋にブログで紹介しました「トータルヒップ」は、70歳以上のシニア世代の利用者様やよく日常生活でなんでもない道、お店でちょっとした段差でつまづく、歩幅がスムーズにいかず歩くのが自信がなくなってきた、膝の痛みが気になるそんな悩みの方に大好評です!

 

60代男性 今度左脚に大きな手術を控えておりリハビリと筋力強化の目的で利用されました。

左の写真がマシンを始めた直後で右は5分運動後になります。

わずか5分で脚の上がる動作が力みなくスムーズに運動できるようになりましたヾ(@^▽^@)ノ

 

 

トータルヒップのマシンの特徴を紹介します。

  1. 伸ばすターゲットの筋肉:大腿四頭筋、腸腰筋、脊柱起立筋、殿部の筋肉、内転筋

 

  • 日常生活での効果⇒

 

最大の特徴は広い可動域を持つ股関節の動きを引き出し、身体の土台を安定させます。股関節を柔らかくすることで、股関節周りを中心とした姿勢改善にとても効果的です。それによって、

股関節・腰・臀部・大腿部の緊張緩和、歩行動作の改善、階段の上り下りが楽になる、反り腰でお悩みの方のアライメント調整に期待できます。

  • スポーツや競技者向けの効果⇒

股関節の可動範囲にさまざまな方向の負荷を掛けることで股関節本来の柔軟性を獲得します。また、左右交互に多様な動きをすることで軸足、可動する足と骨盤、体幹部のバランスと連動性を向上させ、重心移動をスムーズにしてスポーツの走る、投げる、打つ、動作の向上に効果的です。

 

 

ホグレルの「トータルヒップ」が改善やお役に立つ効果を実感できますよ。

お気軽にご相談ください。

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自宅で簡単にできるトレーニング第5弾

岡崎市 パーソナルトレーニング フィットネス 自宅で3分簡単にできるトレーニング第5弾

2017-07-08 15:01:03

テーマ: フィットネスクラブ ハピネス ブログ

こんにちは。ハピネスのトレーナーの松田です。

 

おかげさまでフィットネスクラブ ハピネスは7月1日にオープン2周年を迎えました。

 

これも皆さまのご愛顧の賜物と心より感謝申し上げます!

5年10年と末長く皆様に愛されますよう皆さまの「ハピネス」に貢献できますように

サービス向上に邁進してまいる所存と私スタッフ一同真心こめてサポートしていきますので

 

宜しくお願い致します。2周年のお礼とご挨拶を申し上げます。

 

現在、7,8月は2周年記念の感謝の気持ちを込めまして様々な企画のイベントを開催しております。

 

 

トレーニング名→『骨盤股関節スクワット ウォーミング・アップ編』

トレーニング目標回数・強度 →一般:3往復・スポーツ愛好者・アスリート5往復または1分間 目的→下半身の引き締め、体幹を安定させる(開いた骨盤を締めなおすことにより、腹周りを中心に全身を引き締めます) スポーツでは、インナーマッスルの大腰筋を刺激させ意識することで、踏ん張る軸足の安定とジャンプの跳躍力や走行スピードなど、スポーツで必要な力の発揮に役立ちます。

ターゲット⇒腸腰筋、内転筋、殿部の筋肉
【やり方】

  • 立ち姿勢から脚を全開に開きます。手は膝の手前で固定です。
  • ゆっくり姿勢を正したまま上体をしゃがんでいきます。 ③ここから複式呼吸をいれて20秒キープし左右に揺らしながら可動域を少しずつ広げます。

 

④ ③の動作が終ったらゆっくり状態を戻して力士の股割り姿勢まで戻ります。 【ポイント】

  • ②の動作から始めは慣れるまで痛みを感じないところまでしゃがんでください。
  • ③の動作はスピードを上げずにゆっくり伸ばすことで全身が温まるのを実感しましょう。
  • 【応用編】

①~②動作の後、おへそは常に正面にむけます。骨盤を中心に上体をぶらさずに下半身だけを8の字を大きく描いて動かします。

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80歳を過ぎてもまだまだ元気!

NEW!2017-06-27 14:30:52

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こんにちは!トレーナーの松田です。

 

5~6月にかけてスポーツの公式戦やイベントが多い時期になりました。シニアアスリートやゴルフ好きの利用者様より嬉しい報告をたくさんいただきました。

 

超人的スケジュールで公式戦で実績を重ねるソフトテニスの女性の利用者様より東海シニアソフトテニス選手権の年齢別のカテゴリーで優勝。スポーツマスターズ県予選でミックス優勝。

 

60歳を超える年齢を感じさせない常にポジティブ&アクティブで皆から尊敬を集めるバドミントンの女性の方2名より京都で行われた大会で団体戦・予選一位で勝ちあがり。

 

軟式野球の35歳、40歳を過ぎてもさらなる高みと進化を目指す利用者様2名より全日本軟式野球 愛知県東部大会で準優勝。

 

よさこい祭りを愛し情熱を燃やす利用者様より所属チームで犬山踊芸祭で「準大賞」受賞。

 

他にもゴルフの愛好家の利用者様など…多数嬉しい報告をいただいています。

 

なによりも皆様がケガもなく日頃積み重ねた成果を存分に発揮ができたことに少しでも貢献できたことに感謝です!

 

さて、新たにフィットネスのホグレルをを始められた方を紹介します。

 

年齢は会員様の中で最年長の83歳になります。娘さんの紹介により日常の運動不足あるいは加齢、怪我による筋力の低下や硬化を改善して立つ、座る、歩くといった日常動作を充実させたい!高齢の為どうしてもひとりで運動する体力や自信が無い!(補助を必要とするが自分でできることは、簡単に継続できる運動ととして)

 

 

始めは、膝と腰の痛みにより、トレーナーの私と娘さんの協力で補助を必要としていましたが、

6週間経って始めのセッティングの立つ、座る、足を乗せる動作まで補助をすればどの動きももスムーズに動かせるようになりました。続けているうちに顔色や表情も明るくなって前向きな会話が増えてきました。笑顔も自然で素敵になりました。

平日はいつもケージに入った黒猫の愛猫を連れてきてくれます。

ケージからはどうしても出すことはできませんが、いつも見守ってくれています。

 

ホグレルの年齢関係なく、日常生活の動作や痛みの不安があっても症状に度合いよって気軽に始めることができます。しっかりマンツーマンで指導もできますのでご安心してください。

 

フィットネスクラブ ハピネス

〒444-2136
愛知県岡崎市上里2丁目2-16
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